کاربری
کاربر گرامی به وان تیم - برترین انجمن ترجمه آنلاین و اطلاعات فیلم و سریال های کره ای و آسیایی خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
برای ارتباط با مدیریت انجمن وان تیم (کلیک کنید).

ارتباط با
مدیریت انجمن

  • برای دانلود تمام زیرنویس های سریال های کره ای و... کلیک کنید.

    مرکز دانلود
    زیرنویس ها

  • برای دیدن وبلاگ های دیگر کاربران و وبلاگ های برتر و مطالب ها جذاب (کلیک کنید)

    وبلاگ ها

  • برای دانلود کتاب های الکترونیکی و مقالات دانشگاهی و کتابهای دیگر(کلیک کنید)

    کتابخانه انجمن

  • برای دیدن  میانبر های قسمت های انجمن وان تیم (کلیک کنید)

    کلید های میانبر

  • اگر تازه با انجمن وان تیم آشنا شده اید و از امکانات آن با خبر نیستید(حتما کلیک کنید)

    راهنمای کاربران
    تازه وارد

    عکس هایی که میخوایین در انجمن بگذارید را در این قسمت آپلود کنید(کلیک کنید)

    آپلود عکس

  • برای حمایت از انجمن خودتون یعنی وان تیم(کلیک کنید)

    حمایت از انجمن

  • برای اینکه انجمنی موفق داشته باشیم به پیشنهادات شما نیاز داریم(کلیک کنید)

    پیشنهادات شما
    کاربران

    برای تبلیغات سایت خودتون در انجمن(کلیک کیند)

    پذیرش تبلیغات
    در انجمن

    نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

    موضوع: نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند

    1. #1

      موســـــس ســــایت
      تاریخ عضویت
      May 2012
      سن
      26
      نوشته ها
      58,980
      پسندیده
      781
      مورد پسند : 1,342 بار در 266 پست
      مرکز دانلود
      62
      Uploads
      3
      Total Downloaded
      0
      نوشته های وبلاگ
      1
      میزان امتیاز
      6623
      Array

      نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند



      ورزش مداوم در حین بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود

      ورزش مداوم در حین بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود و احتمال افزایش وزن بیش از حد و کمردرد را کاهش دهد.

      ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کند. ورزش سلامت قلب مادر را افزایش می‌دهد و باعث کاهش خستگی و بهتر شدن کیفیت خواب مادر می‌شود.

      مادران بهتر است در دوران بارداری برای تغییر برنامه ورزش خود با پزشک مشورت کنند.

      در زمان بارداری برای ورزش به نکات زیر توجه کنید:

      – ورزش باید شدت مناسب داشته باشد و باید بدانید که چه وقتی ورزش را متوقف کنید.

      – شنا، پیاده‌روی، یوگا و دوچرخه ثابت راه‌های خوبی برای ورزش در زمان بارداری هستند.

      – اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید، بهتر است بعد از بارداری با نظارت پزشک ورزش را آغاز کنید.

      – بهتر است در روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.

      – حتما نکات ایمنی را در حین ورزش کردن رعایت کنید.

      – پنج دقیقه بدن خود را قبل از ورزش گرم کنید. می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید.

      – از لباس‌های راحت و سبک استفاده کنید.

      – کفش برای ورزش در زمان بارداری بسیار مهم است و کفش خوب می‌تواند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.

      – بر روی سطح صاف ورزش کنید.

      – قبل و حین ورزش به میزان کافی آب بنوشید.

      – به یاد داشته باشید که در زمان بارداری بدن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد.

      – تغییر وزن در زمان بارداری باعث می‌شود که مرکز ثقل بدن تغییر کند و فشار بیشتری به مفاصل و کمر وارد شود.

      – از ورزش در دما و رطوبت بالا خودداری کنید.

      – در جایی که فشار هوا کمتر یا بیشتر است مانند ارتفاعات ورزش نکنید.

      – هرگز تا آستانه خستگی ورزش نکنید.

      – اگر به هنگام ورزش نمی‌توانید حرف بزنید شدت ورزش را کمتر کنید.

      فواید ورزش در دوران بارداری:

      – افزایش ضربان قلب و بهتر شدن جریان خون

      – افزایش انعطاف‌پذیری بدن

      – کنترل وزن

      – آماده کردن عضلات برای زایمان

      – راحت شدن زایمان

      – کمتر شدن نیاز به مسکن‌ها

      – سریع‌تر شدن ریکاوری بعد از زایمان




      منبع: ایسنا

      گردآوری شده توسط : [با عرض پوزش لطفا جهت مشاهده لینک ها ثبت نام کنید. ]


    2. # ADS
      Circuit advertisement
      تاریخ عضویت
      Always
      سن
      2010
      نوشته ها
      Many

       

    موضوعات مشابه

    1. رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش
      توسط Mohammad در انجمن درمان همراه با ورزش
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 07-05-2017, 11:26 AM
    2. تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
      توسط Mohammad در انجمن زیبایی اندام
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 06-30-2017, 02:04 PM
    3. جلوگیری از پنالتی شدن سایت
      توسط jeyloon در انجمن آموزش و ترفند های کامپیوتر
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 04-30-2017, 02:31 PM
    4. سئو سایت چه مدتی طول می کشد؟
      توسط misaghlearn در انجمن اینترنتی
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 10-16-2016, 11:14 AM
    5. پاسخ: 14
      آخرين نوشته: 06-24-2013, 12:00 AM

    کلمات کلیدی این موضوع

    علاقه مندی ها (Bookmarks)

    علاقه مندی ها (Bookmarks)

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    درباره ما

    سایت وان تیم از سال 1389 با عنوان های مختلف مانند: (دارک اسمارف فارسی ساب - انزل فروم - ایرانین نیاز) و چند اسم دیگر فعالیت خود را در پیش گرفته برای جلب رضایت شما کاربران شیوه های نوینی را ابداع کرده است . سایت وان تیم یک انجمنی است که شروع فعالیت خود را با ترجمه کردن زیرنویس های کره ای آغاز کرده و کم کم در حال گسترش دیگر فعالیت ها هم می باشد.

    ارسال پیام به مدیر سایت
    session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید: